Mùa hè là thời điểm các chị em thường tìm đến những món đồ tráng miệng mát lạnh như kem, trà sữa... Nhưng những đồ uống, đồ ăn như vậy lại là căn nguyên khiến các chị em có thể tăng cân.
nên để giảm nguy cơ tăng cân các chị em hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn nước uống hàng ngày nhé! Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại acid hữu cơ hỗ trợ quá trình thảo luận chất, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phóng thích năng lượng chất béo của thân thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.
Bên cạnh các công thức nước chanh đơn giản như thì các chị em cũng có thể tham khảo các loại nước chanh dưới đây nhé!
Nước chanh gừng
Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong bao tử, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo. thành thử gừng là một nguyên liệu giúp tương trợ giảm cân được nhiều người chọn lựa.
Nước chanh gừng giúp chúng ta giảm calo 7 thừa bởi cả nước chanh và gừng đều có khả năng xúc tiến đốt cháy mỡ thừa cũng như tương trợ loại bỏ các chất cặn trong thân. Vì a thế uống nước chanh gừng giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả.
Tốt nhất bạn nên uống nước chanh gừng vào trước bữa sáng.
Cách thực hiện
- Gừng làm sạch vỏ, giã nhuyễn hoặc đập dập, sau đó pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.
- Chanh vắt lấy nước cốt và pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.
- Đỗ hổ lốn nước chanh vào nước gừng.
- Nếu chưa quen bạn có thể cho thêm một thìa cà phê đường vào để uống nhé!
Nước chanh bưởi
Nói đến các loại quả giảm cân thì chẳng thể không nhắc đến bưởi. Các enzyme trong bưởi có thể giúp tiếp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ e thể. Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa, đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.
Bưởi còn có công dụng làm giảm nồng độ insulin trong máu, ổn định lượng đường huyết. Mức độ thấp của insulin thường đồng nghĩa với việc cơ 4 thể bạn có thể dùng hiệu quả thực phẩm để tạo ra năng lượng hơn là lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không mỏi mệt, vẫn chứa chan năng lượng.
Nước bưởi phối hợp với nước chanh rất hợp và còn tạo ra combo giảm cân khôn xiết hiệu quả. Các chị em nên uống nước chanh bưởi vào bữa sáng sau khi ăn nhé!
Cách thực hành
- Vắt nửa quả chanh, lấy nước cốt rồi đổ vào 100ml nước ấm.
- Ép lấy 200ml nước bưởi rồi trộn với hẩu lốn nước chanh ở trên.
Nước chanh bạc hà
Nhờ có khả năng kết nạp nhanh các dưỡng chất, tăng cường quá trình tiêu hóa, hoạt động đàm đạo chất đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ nên lá bạc hà cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân.
Bên cạnh đó mùi hương của bạc hà có thể giúp giảm thăng bằng cách cản trở cơn thèm ăn của bạn. Chúng ta nên uống nước chanh bạc hà vào các buổi sáng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện
- Vắt một quả chanh lấy nước cốt.
- Lá bạc hà rửa sạch, để nguyên lá hoặc đập dập rồi cho vào nước ấm khoảng 30 phút.
- Đổ nước cốt chanh vào trong nước bạc hà, sau đó đổ thêm 50ml nước ấm.
Những lưu ý khi uống nước chanh để giảm cân
- Không uống trực tiếp nước cốt chanh bởi tính axit mạnh trong đó sẽ dễ m gây tổn hại đường tiêu hóa.
- Khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên phối hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.
- Người mắc các bệnh về bao tử không nên áp dụng cách làm này.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét